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좋은 책에서 본 좋은 글귀/ 당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다. 당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다. 최명기 지음 친구도, 형제도, 부모도 내 인생을 대신 살아주지 못합니다. 그들의 말에 휘둘리다가 내 자존감이 바닥난다 해도 그들은 책임을 지지 않고요. 내 인생은 오롯이 내 몫 입니다. 그러니 내 자존감은 내가 지켜야 합니다. 우월과 열등이라는 동전의 양면에 집착하지 마세요. 이제 그만 게임의 규칙에서 탈출하길 바랍니다. '우월하지도 않고, 열등하지도 않은' 상태도 세상에는 존재합니다. 당신은 존재하는 것 자체로 살아 숨 쉰다는 것 자체로 가치 있습니다. 지구가 생겨나고 분자가 결합하는 백만분의 일 확률의 지적과, 또 다른 기적과 기적의 결과로 지금 여기에 존재하게 된 것이 바로 당신입니다. 나는 있는 그대로 충분히 가치 있는 사람입니다. 당신이 잘하는 것에 시.. 2023. 2. 2.
좋은글/ 짧은글/좋은 명언 명상록 너에게 어떤 일이 어렵다고 해서 인간에게 불가능한 일이라고 여길 것이 아니라 그것이 인간에게 가능하고 인간의 본성에 맞는 일이라면 너도 틀림 없이 해낼 수 있다고 생각하라. 빅토르 마리 위고 노력을 중단하는 것보다 더 위험한 것은 없다. 그것은 습관을 잃는다. 습관은 버리기는 쉽지만, 다시 들이기는 어렵다. 린든 베인슨 존슨 습관의 쇠사슬은 거의 느끼지 못할 만큼 가늘다. 그것을 깨달았을 때는 끊을 수 없을 정도로 이미 굳고 단단해져 있다. 린든 존슨 모든 성공과 실패의 95%는 습관이 결정한다. 좋은 습관은 어렵게 형성 되지만 성공으로 이끌고, 나쁜 습관은 쉽게 형성 되지만 실패로 이끈다. 습관의 사슬은 거의 느낄 수 없을 정도로 가늘지만 깨달았을 때는 이미 끊을 수 없을 정도로 완강하다. 디오.. 2023. 2. 1.
공황장애 정의 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상, 즉 공황발작(panic attack)이 주요한 특징인 질환이다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안증상을 말한다. 원인 정신분석 이론이나 인지행동 이론같은 심리 사회적 요인과 더불어 최근의 연구는 생물학적 요인이 공황장애의 주요한 원인임을 밝히고 있다. 뇌 기능과 구조의 문제들이 보고 되고 있는데, 대표적인 것으로는 노르에피네프린(norepinephrine), 세르토닌(serotonin), 가바(GABA,Y-aminobutyric acid)등 신경 전달 물질 시스템의 이상, 측두엽, 전전두엽 등의 뇌 구조.. 2023. 1. 30.
오은영 박사가 알려주는 부모 십계명 1. 아이의 말을 중간에 끊지 마세요. - 부모에게 거절당했다는 생각에 자신감을 잃게 됩니다. 2. 따뜻한 눈길로 바라봐 주세요. - 학습지도나 밥 차려주기는 다른 사람도 할 수 있지만, 진심 어린 사랑의 표현은 부모만이 할 수 있습니다. 3. 여러 사람 앞에서 나무라지 마세요. - 누구나 창피당한 기억은 잊고 싶기 때문에 아이의 잘못된 행동을 고치는데 오히려 방해가 됩니다. 4. 때리지 마세요. - 부모에게 맞으면 아이는 세상이 안전하지 않은 곳이라고 느껴요. 5. 그렇다고 버릇없이 키우진 마세요. - 안 되는 건 안된다고 딱 잘라 얘기하세요. 소리 지르지 않고도 얼마든지 단호하게 말할 수 있습니다. 6. 지키지 못할 약속을 절대 하지 마세요. - 사실이 아닌 말로 그 순간만 모면하려 하면 아이는 부모.. 2023. 1. 27.

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